Mindfulness, je hebt er wel eens van gehoord of je hebt al ervaring. Maar nu wil je meer weten over de waarde ervan voor je welzijn als het gecombineerd wordt met bodyfulness. Je kunt meteen aan de slag!

Mindfulness en Bodyfulness: de regie van jezelf in eigen handen nemen

Mindfulness en bodyfulness zijn steeds populairder geworden vanwege de voordelen die ze bieden voor het mentale en fysieke welzijn. Voor hen die in hun kracht willen leven, zijn deze praktijken onmisbaar. Om goed te leven, moeten we allemaal onze gedachten, onze emoties en ons lichaam goed beheersen.

Problemen die u kunt verbeteren met Mind&BodyFulness

Wanneer mindfulness en bodyfulness worden gecombineerd, kun je de controle over jezelf terugkrijgen. Concentratieproblemen, paniekaanvallen, angstige bezorgdheid, algemene stress en slaapproblemen krijgt u geleidelijk weer onder controle. Maar ook chronische pijn, zoals bij fibromyalgie, reuma of door spierspanning, zal afnemen of geheel verdwijnen. Diep van binnen weet u dat de manier waarop u met uw gedachten en emoties omgaat, uw gezondheid kan verslechteren. Mind&BodyFulness brengt je weer in je kracht!

Wat zijn Mindfulness en Bodyfulness in de praktijk?
Het 'mindful zijn' of mindfulness trainen we om doelbewust en zonder oordeel je aandacht op het huidige moment te richten. Je bewust worden van de realiteit van de wereld om je heen en van de realiteit binnen in jezelf, zonder overweldigd te raken en zonder te oordelen.
Het 'mindful zijn' of bodyfulness, is het besef dat alle bewuste of onbewuste mentale activiteit een fysieke manifestatie teweegbrengt, ten goede of ten slechte.

Een praktisch voorbeeld van Mindfulness

Eén manier om mindfulness te beoefenen is door naar een prettige plek te gaan, zoals een rustig bos. In je comfort-zone begint het allemaal wanneer je stopt met doen en begint met voelen. Dit betekent dat je stopt met het produceren van gedachten over wat je te doen hebt en ook met het herkauwen van het verleden. Je neemt de controle over je aandacht en geeft die dan aan iets wat je zelf kiest.

Meestal is het het beste om te beginnen met het richten van je aandacht op iets buiten jezelf. In ons voorbeeld bevinden we ons in een bos en je zou kunnen kiezen om je aandacht te richten op een bloem of een boom die je mooi vindt. Nu begint mindfulness. Er zijn heel veel dingen die je aandacht afleiden van wat je hebt gekozen en wat je leuk vindt. Het kunnen gedachten en gevoelens zijn, maar ook geluiden en bewegingen om je heen. Je kan ook merken dat het ongemak veroorzaakt als je je aandacht op één ding probeert te houden (vaak veroorzaakt door de manier waarop we social media gebruiken, zoals je kunt lezen in dit artikel).

Wanneer het lukt om je aandacht comfortabel op iets aangenaams te laten rusten, ontstaan er positieve effecten. Stel je voor dat je aandacht gericht is op een prachtige boom omdat deze je een gevoel van innerlijke rust geeft, of op een bloem die je een vrolijk gevoel geeft. Wat gebeurt er als je daar met je aandacht blijft? Deze gevoelens worden sterker!
Hoe meer je kunt geniet van deze effecten, zonder dat je aandacht wordt afgeleid, hoe groter het positieve effect zal zijn!
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om je aandacht ergens anders op te richten, maar zorg ervoor dat je dat uit eigen keuze doet en niet door afleiding.

De beoefening van mindfulness kent ook risico's, waarover ik praat in dit artikel.

Een praktisch voorbeeld van Bodyfulness
Hoe vaak heb je jezelf betrapt op het interpreteren van de lichaamstaal van een persoon om zijn of haar bedoelingen of gemoedstoestand te begrijpen? Eigenlijk doen we dat continu. Dit laat zien dat we er allemaal van overtuigd zijn dat wat je denkt en voelt, domineert over de manier waarop je je lichaam gebruikt. Het is echter veel moeilijker om hetzelfde met onszelf te doen. We verbergen dit bewustzijn van onszelf gemakkelijk onder de zin: “Ik ben nu eenmaal zo!”

Doe nu bodyfulness in een oefening. Het begint met de vraag: waarom? – . Bijvoorbeeld: waarom sta ik er altijd als een zoutzak bij? Het heeft geen zin om over de theorie na te denken. Sterker nog, als je dat doet, belemmer je jezelf in het bereiken van bodyfulness. Je gaat op zoek in je lichaam naar jouw persoonlijke antwoord. Terwijl je staat zoals je gewend bent, observeer je welke gedachten en overtuigingen deze gebruikelijke houding veroorzaken. Het eerste antwoord dat je vindt is waarschijnlijk dat het gemakkelijk is. Maar dit antwoord geldt voor elke gewoonte. Kijk verder.
Je kunt dit soort antwoorden vinden:
– Omdat ik me niet gewaardeerd voel en het daarom zinloos is om moeite te doen
– Omdat ik een hekel heb aan hectisch en gestrest zijn, net als anderen om mij heen, en daarom houd ik mezelf passief
– Omdat ik, als ik actief ben, zoveel pijnj voel die ik niet wil voelen

Zoek natuurlijk zelf naar antwoorden en accepteer niet zomaar de antwoorden die hier worden gegeven. Door bodyfulness kun je bewust zijn van welke gedachten, overtuigingen en gevoelens er achter je fysieke gedrag zitten.

De beoefening van bodyfulness kent ook risico's waar meer over te lezen valt in dit artikel.

Waarom is de combinatie winnend?
Mindfulness kan je rust geven, omdat je stopt met oordelen en afstand neemt van de hectiek. Maar als je terugkeert naar de dagelijkse realiteit, ben je nog steeds dezelfde persoon, omdat je nog niets aan jezelf hebt veranderd.

Bodyfulness laat je zien dat wat er in je lichaam gebeurt, bewust of onbewust, afhankelijk is van wat er in je gedachten gebeurt. Natuurlijk verandert het besef ervan op zichzelf niets aan je automatismen of gewoontes.
Mind&BodyFulness verbindt je gedachten en je lichaam op een manier die je in staat stelt om op de realiteit te reageren zoals je echt wilt.Het is prachtig om je gewoontes in je voordeel te kunnen veranderen!
Wil je Mind&BodyFulness verder praktisch ervaren gebruik dan dit artikel.

Voordelen en problemen die ze oplossen